Exerciții HubRamat înalt lateral, cu un braț, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te cu fața la aparat. Prinde mânerul cu o mână și menține spatele drept. Trage mânerul spre corp, menținând cotul aproape de lateral. Contractă-ți mușchii spatelui în punctul maxim al mișcării. Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te cu fața la aparat.
- Prinde mânerul cu o mână și menține spatele drept.
- Trage mânerul spre corp, menținând cotul aproape de lateral.
- Contractă-ți mușchii spatelui în punctul maxim al mișcării.
- Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.