Exerciții HubRamat înalt, la cablu
Instrucțiuni
Atașează o bară dreaptă la aparatul cu cabluri, la înălțimea pieptului. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara cu o priză de sus (pronație), cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Menține spatele drept și abdomenul activat. Trage bara spre partea superioară a pieptului, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării. Eliberează încet bara înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o bară dreaptă la aparatul cu cabluri, la înălțimea pieptului.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o priză de sus (pronație), cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Trage bara spre partea superioară a pieptului, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării.
- Eliberează încet bara înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.