Exerciții HubRamat înalt, așezat, la cablu (bară V)
Instrucțiuni
Așază-te la aparatul de scripete cu tălpile pe podea și genunchii ușor îndoiți. Apucă atașamentul în formă de V cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă și mâinile la lățimea umerilor. Menține-ți spatele drept și apleacă-te ușor în față din șolduri. Trage atașamentul în formă de V spre trunchi prin retragerea omoplaților și contractarea mușchilor spatelui. Oprește-te un moment în punctul maxim de contracție, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparatul de scripete cu tălpile pe podea și genunchii ușor îndoiți.
- Apucă atașamentul în formă de V cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă și mâinile la lățimea umerilor.
- Menține-ți spatele drept și apleacă-te ușor în față din șolduri.
- Trage atașamentul în formă de V spre trunchi prin retragerea omoplaților și contractarea mușchilor spatelui.
- Oprește-te un moment în punctul maxim de contracție, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.