Exerciții HubRamat în picioare, la cablu (bară V)
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă atașamentul în formă de V (v-bar) cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Menține spatele drept și abdomenul activat. Trage bara în V spre corp, apropiindu-ți omoplații. Oprește-te un moment în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă atașamentul în formă de V (v-bar) cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Trage bara în V spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Oprește-te un moment în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.