Exerciții HubRamat în picioare, cu greutatea corporală (cu prosop)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și ține un prosop în fața ta cu ambele mâini. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Trage prosopul spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi eliberează încet tensiunea și revino la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și ține un prosop în fața ta cu ambele mâini.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Trage prosopul spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi eliberează încet tensiunea și revino la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.