Exerciții HubRamat în picioare, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Apucă o bară sau mânerele cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Menține spatele drept și abdomenul încordat. Trage bara sau mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării. Eliberează încet și întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Apucă o bară sau mânerele cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat.
- Trage bara sau mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării.
- Eliberează încet și întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.