Exerciții HubRamat în genuflexiune, cu greutatea corporală (cu prosop)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, ținând un prosop în fața ta cu palmele orientate în jos. Îndoaie genunchii și coboară-ți corpul într-o genuflexiune, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Pe măsură ce cobori în genuflexiune, trage simultan prosopul spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a genuflexiunii, apoi revino încet în poziția de start în timp ce îți întinzi brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, ținând un prosop în fața ta cu palmele orientate în jos.
- Îndoaie genunchii și coboară-ți corpul într-o genuflexiune, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- Pe măsură ce cobori în genuflexiune, trage simultan prosopul spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a genuflexiunii, apoi revino încet în poziția de start în timp ce îți întinzi brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.