Exerciții HubRamat în genuflexiune, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, ținându-te de un obiect solid sau de un sistem de suspensie, cu brațele întinse. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune, menținând spatele drept și genunchii în spatele vârfurilor picioarelor. Din poziția de genuflexiune, trage-ți corpul în sus spre obiect sau spre sistemul de suspensie, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, ținându-te de un obiect solid sau de un sistem de suspensie, cu brațele întinse.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune, menținând spatele drept și genunchii în spatele vârfurilor picioarelor.
- Din poziția de genuflexiune, trage-ți corpul în sus spre obiect sau spre sistemul de suspensie, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.