Exerciții HubRamat declinat cu priză largă, așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe banca declinată cu fața la aparat, având tălpile bine fixate pe suporturile pentru picioare. Apucă accesoriul cablului cu o priză largă de sus (pronație), cu palmele orientate în jos. Apleacă-te ușor pe spate, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Trage cablul spre partea inferioară a pieptului, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, apoi eliberează lent cablul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe banca declinată cu fața la aparat, având tălpile bine fixate pe suporturile pentru picioare.
- Apucă accesoriul cablului cu o priză largă de sus (pronație), cu palmele orientate în jos.
- Apleacă-te ușor pe spate, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Trage cablul spre partea inferioară a pieptului, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, apoi eliberează lent cablul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.