Exerciții HubRamat culcat cu bara curbată
Instrucțiuni
Pregătește o halteră pe podea și întinde-te cu fața în jos pe o bancă, având pieptul chiar dincolo de margine. Apleacă-te și apucă haltera cu o priză de sus, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Cu picioarele drepte și tălpile pe sol, ridică haltera de pe podea prin extinderea brațelor. Trage haltera spre piept, apropiindu-ți omoplații. Coboară haltera înapoi în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Pregătește o halteră pe podea și întinde-te cu fața în jos pe o bancă, având pieptul chiar dincolo de margine.
- Apleacă-te și apucă haltera cu o priză de sus, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Cu picioarele drepte și tălpile pe sol, ridică haltera de pe podea prin extinderea brațelor.
- Trage haltera spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Coboară haltera înapoi în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.