Exerciții HubRamat cu un braț, cu prosop
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și ține un prosop cu o mână. Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Întinde-ți brațul complet, permițând prosopului să atârne în fața ta. Trage prosopul spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet prosopul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și ține un prosop cu o mână.
- Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Întinde-ți brațul complet, permițând prosopului să atârne în fața ta.
- Trage prosopul spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet prosopul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.