Exerciții HubRamat cu spatele drept, așezat, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te pe podea cu picioarele întinse și trece banda de rezistență în jurul tălpilor. Ține capetele benzii de rezistență cu mâinile, cu palmele orientate una spre cealaltă. Menține spatele drept și înclină-te ușor înapoi, încordându-ți abdomenul. Trage banda de rezistență spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi eliberează încet tensiunea și revino la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe podea cu picioarele întinse și trece banda de rezistență în jurul tălpilor.
- Ține capetele benzii de rezistență cu mâinile, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Menține spatele drept și înclină-te ușor înapoi, încordându-ți abdomenul.
- Trage banda de rezistență spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi eliberează încet tensiunea și revino la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.