Exerciții HubRamat cu rotația palmei, la cablu
Instrucțiuni
Atașează un mâner la aparatul cu cablu la înălțimea taliei. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde mânerul cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Fă un pas înapoi pentru a tensiona cablul, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Trage mânerul spre corp, rotind palmele în sus în timp ce faci mișcarea. Apropie și strânge omoplații la sfârșitul mișcării. Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un mâner la aparatul cu cablu la înălțimea taliei.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Prinde mânerul cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Fă un pas înapoi pentru a tensiona cablul, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți.
- Trage mânerul spre corp, rotind palmele în sus în timp ce faci mișcarea.
- Apropie și strânge omoplații la sfârșitul mișcării.
- Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.