Exerciții HubRamat cu priză largă, așezat pe sol, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe podea cu picioarele întinse și spatele drept. Atașează un mâner la scripetele inferior și poziționează aparatul în spatele tău. Apucă mânerul cu o priză largă de sus (pronație), cu palmele orientate în jos. Apleacă-te ușor pe spate, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Trage mânerul spre talie, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul culminant al mișcării, apoi eliberează lent mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe podea cu picioarele întinse și spatele drept.
- Atașează un mâner la scripetele inferior și poziționează aparatul în spatele tău.
- Apucă mânerul cu o priză largă de sus (pronație), cu palmele orientate în jos.
- Apleacă-te ușor pe spate, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- Trage mânerul spre talie, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul culminant al mișcării, apoi eliberează lent mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.