Exerciții HubRamat cu priză îngustă, în picioare, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Întinde brațele drepte în fața ta, apucând bara sau mânerele cu o priză îngustă. Trage bara sau mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Întinde brațele drepte în fața ta, apucând bara sau mânerele cu o priză îngustă.
- Trage bara sau mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.