Exerciții HubRamat cu priză îngustă, așezat, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și suporturile pentru picioare pentru a asigura o formă corectă. Așază-te la aparat cu tălpile pe suporturile pentru picioare și genunchii ușor îndoiți. Apucă mânerele cu o priză îngustă, cu palmele orientate una spre cealaltă. Menține spatele drept și apleacă-te ușor în față. Trage mânerele spre trunchi, strângându-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării. Eliberează încet mânerele și revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și suporturile pentru picioare pentru a asigura o formă corectă.
- Așază-te la aparat cu tălpile pe suporturile pentru picioare și genunchii ușor îndoiți.
- Apucă mânerele cu o priză îngustă, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Menține spatele drept și apleacă-te ușor în față.
- Trage mânerele spre trunchi, strângându-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării.
- Eliberează încet mânerele și revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.