Exerciții HubRamat cu ambele brațe, cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține câte un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp. Apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Trage kettlebell-urile în sus spre piept, apropiindu-ți omoplații. Oprește-te pentru un moment în partea de sus, apoi coboară încet kettlebell-urile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține câte un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp.
- Apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Trage kettlebell-urile în sus spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Oprește-te pentru un moment în partea de sus, apoi coboară încet kettlebell-urile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.