Exerciții HubRamat, așezat, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și suporturile pentru picioare într-o poziție confortabilă. Așază-te la aparat cu pieptul sprijinit de suport și tălpile pe suporturile pentru picioare. Apucă mânerele cu o priză de sus, la lățimea umerilor. Menține spatele drept și abdomenul activat. Trage mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării. Eliberează încet mânerele și revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și suporturile pentru picioare într-o poziție confortabilă.
- Așază-te la aparat cu pieptul sprijinit de suport și tălpile pe suporturile pentru picioare.
- Apucă mânerele cu o priză de sus, la lățimea umerilor.
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Trage mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării.
- Eliberează încet mânerele și revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.