Exerciții HubRamat aplecat cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Prinde mânerul cablului cu o mână, cu palma orientată spre interior, și întinde complet brațul. Trage mânerul cablului spre corp, menținând cotul aproape de corp, până când mâna ajunge la partea inferioară a pieptului. Fă o scurtă pauză, apoi întinde încet brațul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Prinde mânerul cablului cu o mână, cu palma orientată spre interior, și întinde complet brațul.
- Trage mânerul cablului spre corp, menținând cotul aproape de corp, până când mâna ajunge la partea inferioară a pieptului.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde încet brațul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.