Exerciții HubRamat aplecat, cu un braț, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține o halteră cu o priză de sus. Apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și capul ridicat. Lasă haltera să atârne în fața ta cu brațele complet întinse. Trage haltera în sus spre piept, menținând coatele aproape de corp. Apropie-ți omoplații în punctul culminant al mișcării. Coboară haltera înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține o halteră cu o priză de sus.
- Apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și capul ridicat.
- Lasă haltera să atârne în fața ta cu brațele complet întinse.
- Trage haltera în sus spre piept, menținând coatele aproape de corp.
- Apropie-ți omoplații în punctul culminant al mișcării.
- Coboară haltera înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.