Exerciții HubRamat aplecat cu priză inversă, cu bară EZ
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține bara EZ cu priză supinație, palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor. Apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat, până când toracele este aproape paralel cu podeaua. Trage bara EZ spre partea inferioară a pieptului, strângând omoplații împreună. Fă o pauză scurtă în partea de sus, apoi coboară încet bara EZ înapoi la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ține bara EZ cu priză supinație, palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor.
- Apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat, până când toracele este aproape paralel cu podeaua.
- Trage bara EZ spre partea inferioară a pieptului, strângând omoplații împreună.
- Fă o pauză scurtă în partea de sus, apoi coboară încet bara EZ înapoi la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.