Exerciții HubRamat aplecat cu bară V, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te cu fața la aparat. Prinde bara în V cu o priză de sus, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Trage bara în V spre abdomen, strângându-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul de sus al mișcării, apoi eliberează încet greutatea înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te cu fața la aparat.
- Prinde bara în V cu o priză de sus, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți.
- Trage bara în V spre abdomen, strângându-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul de sus al mișcării, apoi eliberează încet greutatea înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.