Exerciții HubRamat alternativ cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține câte un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp. Apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Trage un kettlebell în sus spre piept, menținând cotul aproape de corp și apropiindu-ți omoplații. Coboară kettlebell-ul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț. Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține câte un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp.
- Apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Trage un kettlebell în sus spre piept, menținând cotul aproape de corp și apropiindu-ți omoplații.
- Coboară kettlebell-ul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț.
- Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.