Exerciții HubPush press dublu cu kettlebell
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul. Inițiază mișcarea extinzând exploziv șoldurile, genunchii și gleznele, împingând greutățile kettlebell deasupra capului. Pe măsură ce greutățile kettlebell ajung în vârf, împinge-le complet deasupra capului, blocându-ți brațele. Coboară greutățile kettlebell înapoi în poziția de start, îndoind coatele și aducându-le înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor.
- Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul.
- Inițiază mișcarea extinzând exploziv șoldurile, genunchii și gleznele, împingând greutățile kettlebell deasupra capului.
- Pe măsură ce greutățile kettlebell ajung în vârf, împinge-le complet deasupra capului, blocându-ți brațele.
- Coboară greutățile kettlebell înapoi în poziția de start, îndoind coatele și aducându-le înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.