Exerciții HubPush press cu o mână, cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână la nivelul umărului. Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul. Împinge kettlebell-ul deasupra capului prin întinderea brațului și extinderea completă a picioarelor. Coboară kettlebell-ul înapoi în poziția de start prin îndoirea genunchilor și aducerea kettlebell-ului înapoi la umăr. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână la nivelul umărului.
- Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul.
- Împinge kettlebell-ul deasupra capului prin întinderea brațului și extinderea completă a picioarelor.
- Coboară kettlebell-ul înapoi în poziția de start prin îndoirea genunchilor și aducerea kettlebell-ului înapoi la umăr.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.