Exerciții HubPush press cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor. Îndoaie ușor genunchii și coboară-ți corpul, apoi extinde exploziv picioarele și împinge ganterele deasupra capului. Blochează brațele în punctul maxim al mișcării, apoi coboară ganterele înapoi la nivelul umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor.
- Îndoaie ușor genunchii și coboară-ți corpul, apoi extinde exploziv picioarele și împinge ganterele deasupra capului.
- Blochează brațele în punctul maxim al mișcării, apoi coboară ganterele înapoi la nivelul umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.