Exerciții HubPullover la aparat
Instrucțiuni
Reglează scaunul și mânerele aparatului cu pârghie într-o poziție confortabilă. Așază-te pe aparat cu spatele lipit de pernă și prinde mânerele cu o priză de sus. Menține brațele ușor îndoite și abdomenul încordat. Trage încet mânerele spre piept, încordându-ți dorsalii. Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează scaunul și mânerele aparatului cu pârghie într-o poziție confortabilă.
- Așază-te pe aparat cu spatele lipit de pernă și prinde mânerele cu o priză de sus.
- Menține brațele ușor îndoite și abdomenul încordat.
- Trage încet mânerele spre piept, încordându-ți dorsalii.
- Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.