Exerciții HubPullover declinat cu priză largă, cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată, cu capul mai jos decât șoldurile și picioarele fixate. Ține o halteră cu o priză largă și întinde brațele drept deasupra pieptului. Coboară haltera în spatele capului într-un mod controlat, menținând brațele drepte. Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată, cu capul mai jos decât șoldurile și picioarele fixate.
- Ține o halteră cu o priză largă și întinde brațele drept deasupra pieptului.
- Coboară haltera în spatele capului într-un mod controlat, menținând brațele drepte.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.