Exerciții HubPullover cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu capul la un capăt și tălpile pe podea. Ține o halteră cu o priză la lățimea umerilor și întinde brațele drept deasupra pieptului. Menținând brațele drepte, coboară haltera în mod controlat în spatele capului până când simți o întindere în mușchii dorsali. Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu capul la un capăt și tălpile pe podea.
- Ține o halteră cu o priză la lățimea umerilor și întinde brațele drept deasupra pieptului.
- Menținând brațele drepte, coboară haltera în mod controlat în spatele capului până când simți o întindere în mușchii dorsali.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.