Exerciții HubPullover cu extensie, culcat, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la aparatul cu cablu și setează scripetele în cea mai înaltă poziție. Întinde-te pe o bancă cu capul spre aparatul cu cablu. Ține frânghia cu ambele mâini și întinde brațele drept în sus, deasupra pieptului. Menținând brațele drepte, coboară încet frânghia în spatele capului, păstrând controlul. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi ridică încet frânghia înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la aparatul cu cablu și setează scripetele în cea mai înaltă poziție.
- Întinde-te pe o bancă cu capul spre aparatul cu cablu.
- Ține frânghia cu ambele mâini și întinde brațele drept în sus, deasupra pieptului.
- Menținând brațele drepte, coboară încet frânghia în spatele capului, păstrând controlul.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi ridică încet frânghia înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.