Exerciții HubPull-through la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Stai cu spatele la aparatul cu cablu, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde atașamentul de frânghie cu ambele mâini și fă un pas înainte, creând tensiune în cablu. Apleacă-te din șolduri și coboară trunchiul până când este paralel cu solul, menținând spatele drept. Incordează fesele și mușchii posteriori ai coapselor pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu spatele la aparatul cu cablu, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Prinde atașamentul de frânghie cu ambele mâini și fă un pas înainte, creând tensiune în cablu.
- Apleacă-te din șolduri și coboară trunchiul până când este paralel cu solul, menținând spatele drept.
- Incordează fesele și mușchii posteriori ai coapselor pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.