Exerciții HubPrindere și aruncare deasupra capului, cu minge medicinală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o minge medicinală cu ambele mâini la nivelul pieptului. Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Extinde-ți exploziv șoldurile și picioarele, aruncând în același timp mingea medicinală deasupra capului. Dă drumul mingii în partea de sus a mișcării și prinde-o în timp ce coboară. Coboară-ți corpul înapoi în poziția de genuflexiune și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o minge medicinală cu ambele mâini la nivelul pieptului.
- Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- Extinde-ți exploziv șoldurile și picioarele, aruncând în același timp mingea medicinală deasupra capului.
- Dă drumul mingii în partea de sus a mișcării și prinde-o în timp ce coboară.
- Coboară-ți corpul înapoi în poziția de genuflexiune și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.