Exerciții HubPresă pentru picioare alternativă, la aparat
Instrucțiuni
Ajustează scaunul și platforma pentru picioare ale aparatului cu pârghie în poziția dorită. Așază-te la aparat cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe platforma pentru picioare. Așază mâinile pe mânerele sau pe părțile laterale ale aparatului pentru stabilitate. Împinge un picior în platformă, întinzând piciorul până când este aproape complet drept. Oprește-te pentru un moment, apoi îndoaie încet piciorul și revino la poziția de start. Repetă cu celălalt picior. Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Ajustează scaunul și platforma pentru picioare ale aparatului cu pârghie în poziția dorită.
- Așază-te la aparat cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe platforma pentru picioare.
- Așază mâinile pe mânerele sau pe părțile laterale ale aparatului pentru stabilitate.
- Împinge un picior în platformă, întinzând piciorul până când este aproape complet drept.
- Oprește-te pentru un moment, apoi îndoaie încet piciorul și revino la poziția de start.
- Repetă cu celălalt picior.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.