Exerciții HubPresă pentru gambe la presa pentru picioare (aparat tip sanie)
Instrucțiuni
Reglează scaunul presei pentru picioare astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți când ai tălpile pe sanie. Așază-ți picioarele pe sanie la lățimea umerilor, cu degetele orientate înainte. Eliberează mânerele de siguranță și împinge sania departe de tine, întinzându-ți genunchii și gleznele. Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării, apoi coboară încet sania înapoi, îndoind genunchii și gleznele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează scaunul presei pentru picioare astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți când ai tălpile pe sanie.
- Așază-ți picioarele pe sanie la lățimea umerilor, cu degetele orientate înainte.
- Eliberează mânerele de siguranță și împinge sania departe de tine, întinzându-ți genunchii și gleznele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării, apoi coboară încet sania înapoi, îndoind genunchii și gleznele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.