Exerciții HubPoziția reclinată a degetului mare, cu frânghie
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și brațele pe lângă corp. Trece frânghia în jurul pernuței piciorului drept și ține capetele frânghiei cu mâinile. Ridică încet piciorul drept spre piept, menținând genunchiul drept și laba piciorului flectată. Menține întinderea timp de câteva secunde, apoi coboară încet piciorul înapoi în poziția de start. Repetă cu piciorul stâng. Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și brațele pe lângă corp.
- Trece frânghia în jurul pernuței piciorului drept și ține capetele frânghiei cu mâinile.
- Ridică încet piciorul drept spre piept, menținând genunchiul drept și laba piciorului flectată.
- Menține întinderea timp de câteva secunde, apoi coboară încet piciorul înapoi în poziția de start.
- Repetă cu piciorul stâng.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.