Exerciții HubPoziția câinelui cu fața în sus
Instrucțiuni
Întinde-te cu fața în jos pe podea, cu picioarele întinse în spate. Așază-ți mâinile pe podea, în dreptul coastelor inferioare, cu degetele orientate înainte. Împinge ferm cu mâinile în podea și îndreaptă-ți brațele, ridicând trunchiul și coapsele de pe sol. Rotește umerii înapoi și în jos, deschizând pieptul și ridicând privirea spre tavan. Menține această poziție preț de câteva respirații, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te cu fața în jos pe podea, cu picioarele întinse în spate.
- Așază-ți mâinile pe podea, în dreptul coastelor inferioare, cu degetele orientate înainte.
- Împinge ferm cu mâinile în podea și îndreaptă-ți brațele, ridicând trunchiul și coapsele de pe sol.
- Rotește umerii înapoi și în jos, deschizând pieptul și ridicând privirea spre tavan.
- Menține această poziție preț de câteva respirații, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.