Exerciții HubPlank lateral înclinat, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Începe prin a te întinde pe o parte, cu picioarele întinse și așezate unul peste celălalt. Așază-ți antebrațul pe sol direct sub umăr, cu cotul îndoit la un unghi de 90 de grade. Încordează-ți abdomenul și ridică-ți șoldurile de pe sol, creând o linie dreaptă de la cap până la picioare. Menține această poziție pentru durata dorită. Coboară-ți șoldurile înapoi pe sol și repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Începe prin a te întinde pe o parte, cu picioarele întinse și așezate unul peste celălalt.
- Așază-ți antebrațul pe sol direct sub umăr, cu cotul îndoit la un unghi de 90 de grade.
- Încordează-ți abdomenul și ridică-ți șoldurile de pe sol, creând o linie dreaptă de la cap până la picioare.
- Menține această poziție pentru durata dorită.
- Coboară-ți șoldurile înapoi pe sol și repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.