Exerciții HubPirate ship legs cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Ridică kettlebell-ul la înălțimea umărului, păstrând cotul aproape de corp. Întinde brațul complet deasupra capului, îndreptând cotul. Coboară kettlebell-ul înapoi la înălțimea umărului, apoi revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Ridică kettlebell-ul la înălțimea umărului, păstrând cotul aproape de corp.
- Întinde brațul complet deasupra capului, îndreptând cotul.
- Coboară kettlebell-ul înapoi la înălțimea umărului, apoi revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.