Exerciții HubPasă de la piept cu minge medicinală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând mingea medicinală la nivelul pieptului. Întinde brațele în față, împingând cu forță mingea medicinală departe de piept. Pe măsură ce eliberezi mingea, continuă mișcarea cu brațele și trunchiul, transferându-ți greutatea de pe piciorul din spate pe cel din față. Prinde mingea când ricoșează din perete sau de la partener și repetă imediat mișcarea. Continuă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând mingea medicinală la nivelul pieptului.
- Întinde brațele în față, împingând cu forță mingea medicinală departe de piept.
- Pe măsură ce eliberezi mingea, continuă mișcarea cu brațele și trunchiul, transferându-ți greutatea de pe piciorul din spate pe cel din față.
- Prinde mingea când ricoșează din perete sau de la partener și repetă imediat mișcarea.
- Continuă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.