Exerciții HubPas îngenuncheat cu balansare, cu greutate
Instrucțiuni
Începe dintr-o poziție în genunchi, cu genunchii depărtați la lățimea șoldurilor și spatele drept. Ține câte o greutate în fiecare mână, cu brațele întinse drept în jos, în fața ta. Încordează-ți abdomenul și balansează greutățile în sus și deasupra capului, menținând brațele drepte. Coboară greutățile înapoi în poziția de pornire și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe dintr-o poziție în genunchi, cu genunchii depărtați la lățimea șoldurilor și spatele drept.
- Ține câte o greutate în fiecare mână, cu brațele întinse drept în jos, în fața ta.
- Încordează-ți abdomenul și balansează greutățile în sus și deasupra capului, menținând brațele drepte.
- Coboară greutățile înapoi în poziția de pornire și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.