Exerciții HubMersul monstrului (monster walk)
Instrucțiuni
Așază o bandă elastică de rezistență în jurul gleznelor. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și îndoaie ușor genunchii. Fă un pas în lateral cu piciorul drept, menținând banda elastică tensionată. Urmează cu piciorul stâng, pășind în lateral pentru a reveni la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Așază o bandă elastică de rezistență în jurul gleznelor.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și îndoaie ușor genunchii.
- Fă un pas în lateral cu piciorul drept, menținând banda elastică tensionată.
- Urmează cu piciorul stâng, pășind în lateral pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.