Exerciții HubLandmine 180 cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține haltera cu ambele mâini în fața pieptului. Îndoaie ușor genunchii și rotește toracele spre dreapta, balansând haltera în jos spre șoldul drept. Pe măsură ce atingi punctul de jos al mișcării, inversează rapid mișcarea și rotește toracele spre stânga, balansând haltera în sus și peste corp spre umărul stâng. Continuă această mișcare de rotație, alternând părțile, pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține haltera cu ambele mâini în fața pieptului.
- Îndoaie ușor genunchii și rotește toracele spre dreapta, balansând haltera în jos spre șoldul drept.
- Pe măsură ce atingi punctul de jos al mișcării, inversează rapid mișcarea și rotește toracele spre stânga, balansând haltera în sus și peste corp spre umărul stâng.
- Continuă această mișcare de rotație, alternând părțile, pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.