Exerciții HubÎntindere laterală, în picioare
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Întinde brațele în lateral, paralel cu solul. Apleacă-te încet cu partea superioară a corpului într-o parte, simțind o întindere în lateral și în mușchii dorsali. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde. Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Întinde brațele în lateral, paralel cu solul.
- Apleacă-te încet cu partea superioară a corpului într-o parte, simțind o întindere în lateral și în mușchii dorsali.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde.
- Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.