Exerciții HubÎntindere laterală a încheieturii cu tracțiune
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în față. Întinde brațul drept în lateral, paralel cu solul, cu palma orientată în jos. Cu mâna stângă, prinde-ți mâna dreaptă și trage-o ușor spre corp, simțind o întindere în antebrațul drept. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează. Repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în față.
- Întinde brațul drept în lateral, paralel cu solul, cu palma orientată în jos.
- Cu mâna stângă, prinde-ți mâna dreaptă și trage-o ușor spre corp, simțind o întindere în antebrațul drept.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează.
- Repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.