Exerciții HubÎntindere laterală a dorsalilor, culcat pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Întinde-te pe o parte cu picioarele drepte și capul sprijinit pe mingea de stabilitate. Așază brațul de deasupra pe minge pentru stabilitate. Întinde brațul de deasupra peste cap și lasă-ți trunchiul să se rotească ușor. Simte întinderea din mușchii dorsali pe partea laterală a corpului. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Cum se execută
- Întinde-te pe o parte cu picioarele drepte și capul sprijinit pe mingea de stabilitate.
- Așază brațul de deasupra pe minge pentru stabilitate.
- Întinde brațul de deasupra peste cap și lasă-ți trunchiul să se rotească ușor.
- Simte întinderea din mușchii dorsali pe partea laterală a corpului.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.