Exerciții HubÎntindere dinamică a pieptului (bărbat)
Instrucțiuni
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde brațele în lateral, paralel cu solul. Adu lent brațele în față, încrucișându-le în fața corpului. Simte întinderea în mușchii pieptului. Menține întinderea timp de 10-30 de secunde. Revino în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde brațele în lateral, paralel cu solul.
- Adu lent brațele în față, încrucișându-le în fața corpului.
- Simte întinderea în mușchii pieptului.
- Menține întinderea timp de 10-30 de secunde.
- Revino în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.