Exerciții HubÎntindere de alergător
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținând piciorul stâng fixat pe sol. Îndoaie genunchiul drept și coboară-ți corpul, menținând piciorul stâng drept. Pune-ți mâinile pe coapsa dreaptă pentru sprijin. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținând piciorul stâng fixat pe sol.
- Îndoaie genunchiul drept și coboară-ți corpul, menținând piciorul stâng drept.
- Pune-ți mâinile pe coapsa dreaptă pentru sprijin.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.