Exerciții HubÎntindere a spatelui cu rola
Instrucțiuni
Începe prin a sta așezat pe sol, cu picioarele întinse în față. Așază rollerul perpendicular pe corp, imediat sub fese. Rulează încet corpul înapoi, permițând rollerului să urce pe spate. Continuă să rulezi până când rollerul ajunge la partea superioară a spatelui. Fă o scurtă pauză, apoi rulează încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta așezat pe sol, cu picioarele întinse în față.
- Așază rollerul perpendicular pe corp, imediat sub fese.
- Rulează încet corpul înapoi, permițând rollerului să urce pe spate.
- Continuă să rulezi până când rollerul ajunge la partea superioară a spatelui.
- Fă o scurtă pauză, apoi rulează încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.