Exerciții HubÎntindere a marelui dorsal, pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de stabilitate cu tălpile plate pe sol și spatele drept. Ține o ganteră într-o mână și întinde brațul drept deasupra capului. Apleacă-te încet spre partea opusă, simțind o întindere în mușchiul dorsal. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi revino la poziția de start. Repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de stabilitate cu tălpile plate pe sol și spatele drept.
- Ține o ganteră într-o mână și întinde brațul drept deasupra capului.
- Apleacă-te încet spre partea opusă, simțind o întindere în mușchiul dorsal.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi revino la poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.