Exerciții HubÎntindere a deltoidului posterior
Instrucțiuni
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde brațul drept peste piept, plasând mâna stângă pe cotul drept. Trage ușor brațul drept spre umărul stâng, simțind o întindere în umărul drept. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează. Repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde brațul drept peste piept, plasând mâna stângă pe cotul drept.
- Trage ușor brațul drept spre umărul stâng, simțind o întindere în umărul drept.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează.
- Repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.